Vitaminas Antioxidantes

O que são antioxidantes?

encontradas em muitos alimentos, ou frutas, ou que são geradas diretamente pelo corpo, e o que eles fazem principalmente é impedir que as moléculas ou estruturas que compõem o corpo humano oxidem. Por exemplo, o colesterol oxidado, especificamente o LDL, é conhecido por aderir mais facilmente às paredes dos vasos sanguíneos. Ou sabe-se também que nucleotídeos (componentes do DNA) quando oxidados podem levar a falhas na replicação do DNA gerando tumores, ou igualmente as células dos vasos sanguíneos podem ser alteradas por radicais livres causando insuficiência cardiovascular.

Por outro lado, as coenzimas são moléculas que vão favorecer a ação de, por exemplo, algumas enzimas, ou vão atuar acelerando reações químicas no organismo.

Especificamente, a coenzima Q10 é um antioxidante bem conhecido que irá prevenir alguns dos problemas que os radicais livres podem gerar.

Quais tomar e quais benefícios eles têm?

• Vitamina E: devido à sua alta capacidade de captação de oxigênio, é um poderoso antioxidante. Ao tomar suplementos de vitamina E, é importante fazê-lo acompanhado de alimentos com um certo teor de gordura (leite integral), pois isso promoverá sua absorção.

• Vitamina C: uma vez que pode ser completamente perdida devido ao cozimento dos alimentos, ou à ação da luz sobre ele, é interessante considerar tomar suplementos com essa vitamina que impedirá que o colesterol LDL oxide, e também os nucleotídeos dentro de nossas células.

• Coenzima Q: antioxidante per se do colesterol e do DNA, também é capaz de estimular o sistema imunológico. Mas, além de antioxidante, é capaz de regenerar a vitamina E, dobrando sua ação antioxidante. Seus níveis diminuem com a idade, e é por isso que é interessante tomar suplementos com esta coenzima à medida que envelhecemos.

Onde comprá-los?

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